No chyba macie racja z przyraniem masy :( i kreatyną Wiec ostatnia rzecz. Co poradzacie mi jest na mase. Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie. Doradzcie mi jakie produkty [...]
[...] przyprawiania i dodawania soli, wykorzystałem tę możliwośćw 150% ;-) Dieta: - I. Jajecznica: 14 białek, 40g płatków owsianych,, 1 łyżka oleju olnianego - II-V. 1000g fietu z piersi kurczaka, 160g makaronu durum - VI. 1 łyżka oleju lnianego, 50g makaronu brązowego Dzisiaj dieta wraca do poprzedniej postaci i następuje obserwacja wagi, jutrzejszy [...]
[...] : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + ćwiczenia siłowe (4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150/25/6/20/239 - chleb żytni pełnoziarnisty 75/5/1/36/178 - szynka z piersi kurczaka 50/10/1/0/47 Łącznie: 275/40/8/56/463 17:30 Jestem już w domu więc sporządzam sobie to: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Płatki CornFlakes z mlekiem czekoladowym (nie lubię zwykłego :) ) W szkole: Bułki pszenne z polędwiczką wieprzową i ogórkiem, owoc (banan lub jabłko) Obiad: Kotlety z piersi kurczaka / Spaghetti / Ryba / Przed treningiem: Serek bądź jogurt Po treningu: Jabłko lub banan Na kolację: Jajka gotowane z majonezem Nie biorę żadnych suplementów. [...]
[...] dieta wygląda mniej więcej tak: I posiłek: 50g płatków owsianych/ pól szklanki mleka 2 jajka na twardo 25g chleba pełnoziarnistego 1 owoc (jabłko lub banan) II posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub chleb pełnoziarnisty 100g sałatka z białej kapusty TRENING po treningu jabłko (razem z BCAA) III posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub [...]
[...] tyle że dodałem jeszcze jajka, łyżeczkę majonezu i 2 łyżki jogurtu, doprawiłem po swojemu, wygląda średnio ale smakuje BOSKO :) + 50gr chleb pumpernikiel foto nr 2. 500gr piersi z kurczaka + sos (cebula,grzyby kurki mrożone,jogurt naturalny,przyprawy) wszystko zapieczone w piekarniku do tego dojdzie 100gr ryży basmati + warzywa smacznego ;) [...]
[...] do soboty :/ A tymczasem jestem już po ostatnim wczorajszym treningu obwodowym, zaszło kilka zmian w dzisiejszej diece, rozpiska na cały dzień wygląda tak: 1. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu [...]
[...] paprają ryżyk i kasza gryczana to pewniejszy towar , nie lubie tylko tego brązowego ryżu , na urodzinach był zjadliwy ,bo Żonka zrobiła sałatkę z ryżu brązowego ,wędzonej piersi z kurczaka ,warzyw i niestety majonezu ,ale nie dało rady inaczej majonez uwielbiam ,szkoda ,ze to nie jest dietetyczne pożywienie Zmieniony przez - chungi w dniu [...]
[...] przepis na sałatkę z brokułów, nie ma ona wcale wyglądu, ale smakuje wyśmienici - tytko ten nieszczęsny majonez, bez którego to nie będzie to dwa brokuły, dwie cebule 2 x piersi z kurczaka ugotować na bulionie, potem pokroić w kostkę (1cmx1cm) na tym samym bulionie ugotować dwie torebki ryżu brokuły ugotować pod przykryciem (drobono kroic, sam [...]
Tak jeszcze dodam tylko: "Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie." http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera Przeczytaj mit 1.
[...] do tej pory ogarnąłem. Waga na czczo wskazała 78,4kg - jest to pomiar odpowiedni jak na te chwilę. Dzisiaj piję 6l wody, jem po 10g makaronu na posiłek więcej, a mniej o 50g piersi, więc standardowy posiłek: 90g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka + po 3-4 pomidory Przyprawy tylko oregano i bazylia. Herbatka z pokrzywy leci kilak [...]
[...] zobaczymy co w poniedziałek się okażę :P Dieta trzymana w miarę. WAGA Z RANA 85,8kg ! ;d DIETA Zjadłem kilka kawałków prince polo mini :D Pierwszy posiłek: - około 350g piersi z kurczaka - pomidorki i ogórki - 150g ziemniaczków słodkich Drugi posiłek: - 5 całych jajek - boczek :D - 2 plastry żółtego sera - natka pietruszki - jogurt [...]